Mit efterår har været fyldt med omvæltninger. Ud over et par ugers ”stalking” og efterfølgende trusler, har efteråret budt på voldsomme ting.

Jeg har sygemeldt mig fra mit lærerjob i en længere periode, er blevet gravid (en super positiv ting, men dog en følelsesmæssig omvæltning), personer i min tætte familie er gået ned med flaget.

 

Og ja, skal vi ikke bare sige, at udfordringerne er kommet væltende i stor stil, både for mig, men også mine nærmeste.

Og det har for mig betydet, at jeg endnu engang i mit liv, har måttet revurdere, hvad der skal til for at holde min røv oven vande.

Når alt er… sort
For hvad gør vi egentligt, når hovedparten af vores faste holdepunkter smuldrer om ørerne på os i vores travle hverdag?

For mit vedkomnende kan jeg faktisk nemt falde ned i en gråzone, hvor ingenting kan gøre mig glad, for nu er det andet jo så skidt.

Selvmedlidenhed og sortsyn dræner for energi. Og selv om jeg betragter mig som en dygtig terapeut, kan benene altså stadig blive revet væk under mig, jeg er jo stadig bare et menneske.


Hold kæft og hold om
Jeg hørte engang tv-lægen Peter Geisling udtale, når folk er i krise så hold kæft, hold af og hold om!

Og vent med gode råd, til det værste af krisen er overstået. For der er bare tidspunkter, hvor man ikke har energi til at finde det positive i alt.

Men meget små og simple regler, får mig til at holde bare et minimum af energi niveau, så jeg kan arbejde mig igennem kriserne og handle nogenlunde fornuftigt og hensigtsmæssigt.

Her er mine bedste tips til dig:

1) Erkend at det er noget lort og tillad dig selv at mærke følelserne.
Sørg, græd, råb højt i skoven, bliv trøstet osv. Det letter enormt, at acceptere tingenes tilstand og at give følelserne lov til at flyde frit.

2) Ring til dine veninder og læs af, igen og igen.
De ved, at de kan gøre det samme og benytter sig af det, så det er en god ordning, der giver luft for frustrationer.

Jag de mørke rander væk
med denne smarte sag!

3) Jag energi.
Spørg dig selv, hvad der giver dig energi. I mit tilfælde bl.a. lækkert tilberedt mad, god tid og nærvær med min kæreste og søn, søvn og lange, lange bade, samt musik og en lang gåtur med hunden.

4) Skriv en taknemmelighedsdagbog hver aften.
JA, det er svært den første uge, når alt ser sort ud. Men hvis man bare kan finde én bitte ting, der i løbet af dagen har givet dig mulighed for at være taknemmelig, er humøret vendt en smule og søvnen bliver bedre, og efter 1 uge, står der pludselig 7 ting, og så begynder glæden for alvor at kunne mærkes, at den er på vej tilbage.

Jeg ønsker dig en glædelig tur på vej til de lysere dage og forår

Kh. Maj Wismann

Læs også: Chris McDonald giver dig 3 trin til mere energi