I samarbejde med Oestrogen.dk Slank
Startvægt: 90 kg.
Vægt 82,4.

Jeg er virkelig forvirret over alle de kostanbefalinger. Igennem efteråret og helt til januar, undtagen i julen, holdt jeg ret godt øje med mit kalorieindtag og sørgede nogenlunde for, det lå på ca. 1200, som Slankedoktor.dk anbefaler.

Vægten står stille ved lavt kalorieindtag?
Men så læste jeg en blog af Kira, der træner til ironwoman, her på Oestrogen.dk, hvor hun skriver, at for lavt kalorieindtag kan føre til, at vægten står stille.

Læs Kiras indlæg her!

Det skal ikke virke som om, jeg finder på dårlige undskyldninger, for jeg har bestemt ikke været for aktiv med motionen hele vejen igennem, men det satte nogle tanker i gang hos mig.

 Hun skrev bl.a. om basalstofskiftet, at det er individuelt og at man skal få målt det hos en diætist for at få det bedste resultat for en selv. I si n artikel henviste hun til en hjemmeside, hvor man kan indtaste oplysninger og dermed få målt sit basalstofskifte. Det prøvede jeg og fik et chok!

Ifølge denne udregning skal jeg have ca. 1700 kalorier om dagen for at kroppen fungerer. Det er jo 500 over det, Slankedoktor.dk anbefaler.

Diætist Lisa Bolting fra Oestrogen.dk Slanks kommentar:

"En diætist kan ikke måle et stofskifte, det kan en læge, der skal blodprøver til."

"De udregninger man laver er baseret på at holde vægten og at være normalvægtig. Det er meget få, som kan tabe sig via 1700 kalorier om dagen med mindre, man er en mand eller vejer mindst 120 kilo, eller at man dyrker bunker af motion….."

Dybt forvirret
Dette har efterladt mig måbende og dybt forvirret. Hvad skal man forholde sig til i denne jungle af anbefalinger og kostråd? Helt grundlæggende handler det jo om at spise sundt, varieret og dyrke regelmæssig motion, hvor pulsen kommer godt op.

Men det er der vist ikke nogen, der ikke ved. Det, der forvirrer og frustrerer, er at der findes så mange retninger, guidelines, livsstile eller hvad man nu kalder det og de er langt fra ens.

Diætist Lisa Bolting fra Oestrogen.dk Slanks kommentar:

"På SlankeDoktor er vi alene uddannede autoriserede diætister. Vi har derfor god grobund for at sige, det vi gør. Jeg kan godt forstå, du bliver forvirret, men man skal også passe på ikke at lytte til alt for meget forskelligt, men holde fast i én metode. Der er flere metoder til vægttab, men den vi bruger er den, som er langt den sundeste for din krop og som også på længere sigt giver mere sandsynlighed for, at du kan bevare det tabte."

Læs også: Step dig slank

Mor på Skrump
For nylig var jeg så heldig at modtage bogen ”Mor på skrump” fra Oestrogen.dk. Også en spændende bog, helt bestemt.

Men deri er hovedpointen at man skal spise sig mæt i protein. Selvfølgelig skal man også spise grønt, men fx hvis man spiser en rugbrødsmad, skal det fyldet eller pålægget, der skal mætte og ikke brødet.

Jeg kunne da aldrig finde på at have 3-4 stykker pålæg på ½ rugbrød, men måske burde jeg. På den anden side ved også jeg fra tidligere erfaringer, at Lene Hansson siger, man ikke må blande kulhydrat og protein i samme måltid.

Hun siger desuden, at man skal starte dagen med frugt. Til dette svarede min kostvejleder på Slankedoktor.dk, at det er yderst vigtigt at spise gryn eller groft brød til morgen, da dette sætter gang i fedtforbrændingen.

Læs også: Latter stopper dine blodpropper

Måske skal jeg lytte... efter mig selv
Jeg er forvirret og ved snart ikke, hvad jeg skal læne sig op ad. Måske handler det om, at finde den retning, man tror og synes virker, for en selv og så ”dyrke” den?

Ha en god slankeuge,
Knus Julie

Diætist Lisa Bolting fra Oestrogen.dk Slanks kommentar:
"Som ovenstående beskriver er der flere forskellige metoder. Men kornet – fra fx rugbrød og havregryn er rigtig vigtigt for din sundhed for din fordøjelse og så meget andet. Om det lige er 1200 kalorier du skal have eller fx 1350 – det er svært at sige, men derimellem er ret sandsynligt…"