Mellemmåltider virker bremsende på, at du spiser for meget til hovedmåltiderne.

Du kan bedre kontrollere de mængder, du indtager, når du ikke er ved at falde om af sult, og det bliver også nemmere at spise i et mere behersket tempo og nyde maden mere. Her kommer der eksperttips fra Oestrogen.dk Slank.

Mellemmåltider holder dit blodsukker stabilt, så du også nemmere kan beherske din lækkersult. Med andre ord er dine mellemmåltider uundværlige.

Læs også: 3 myter om sund mad

Max 3 timer i mellem
Derfor skal der max gå 3 timer mellem dagens i alt 5-6 måltider. Det vil for de fleste være passende med 2-3 mellemmåltider – et om formiddagen, et om eftermiddagen og evt. et sidst på aftenen.

Det giver din krop en ideel vekslen mellem moderat sult og moderat mæthed. Hvis du spiser sen aftensmad, kan det være, du skal have to mellemmåltider om eftermiddagen og ikke et sidst på aftenen.

Køb her: Magic Panty
hose - 249 kr.

Mellemmåltidernes funktion er at give dig mæthed, så derfor er det godt at vælge groft brød eller groft knækbrød med mager ost eller pålæg suppleret med grøntsager og frugt.

Prøv det – det virker.

Læs også: Blåbær - ikke så sunde!

Forslag til mellemmåltider
Mellemmåltiderne her kan bruges formiddag, eftermiddag og sen aften. Hvis du føler sult, kan du altid supplere med ekstra grøntsager og et stykke frugt ekstra om dagen.

Grøntsager indeholder mange gode vitaminer og kostfibre, men ikke særlig mange kalorier.

Frugt har også gode vitaminer og kostfibre, men frugt indeholder også en del frugtsukker, så hvis du gerne vil ned i vægt, kan frugt i mængder over 3-400 g pr. dag være med til, at vægttabet går langsommere.

Men frugt er dog langt bedre end kager, chips, slik og chokolade, der er de rene kaloriebomber ved siden af.

Læs også: Step dig forårsslank