Denne uges vægt = 73 kg.
Vægttab denne uge = 1,2 kg.

De fleste opfører sig, som om motivation er noget de får leveret med pakkeposten. Sandheden er, at du aldrig kan få motivation, men til gengæld kan du skabe den.

Her får du min opskrift på, hvordan jeg når mine mål, ikke via viljestyrke, men ved dagligt at coache mig selv til motivation.

Se videoen herunder....

Glem viljestyrke
Begynd med at slette ordet viljestyrke fra dit ordforråd og erstat det med ordet motivation.

Du har sikkert haft dage, hvor du følte dig høj af energi og planlagde en slankekur med stor entusiasme, lige indtil en dag, hvor du ikke

Få flad mave på den lette
måde

længere kunne mærke vinden i sejlet og kom ud i en orkan.

En orkan i form af en travl, stresset hverdag, hvor den nye slanke livsstil står nederst på prioritetslisten. Hvordan kan du den ene dag være så fast besluttet på at slanke dig, og den næste slet ikke fokusere på det?

Svaret er, at du indtil i dag, har baseret slankeprojektets succes på din viljestyrke og ikke på din motivation.

Forskel på motivation og viljestyrke
Viljestyrke er baseret på dine følelser og dine følelser er ikke konstante, derfor virker viljestyrke heller ikke konstant.

Motivation er baseret på spørgsmålet ”hvorfor er det vigtigt for mig at nå mit mål?” – og er derved koblet op på selve målet.

Viljestyrke er nyttigt, hvis det f.eks. handler om at du skal slanke dig to kg. inden dit bryllup, men er målet et varigt vægttab, må du lige som med alle andre betydningsfulde mål i dit liv, skabe motivation hver dag resten af livet.

Giv hjernen ro
Og hvordan gør du så det? Du stiller hjernen gode spørgsmål hver dag. Kommer svaret ikke til dig med det samme, kan det være at hjernen har brug for arbejdsro.

Sæt dig et sted, hvor du føler fred, som i skoven, i sofaen, ved havet eller foran pejsen og brug god tid på at coache dig selv.

Spørgsmål fra coachen:
Hvad vil det give mig at slanke mig x antal kg.?

Skriv alle de svar du kan komme på, og når du ikke synes du kan komme på flere, så stil dig selv spørgsmålet en gang til med endnu mere intensitet?

Hvad er konsekvensen, hvis ikke jeg slanker mig?

Hvordan ser mit liv ud om 5 og 10 år, hvis jeg fortsætter den livsstil, jeg lever nu?

Sig din beslutning om, hvor meget du ønsker at slanke dig højt. Rejs dig op, skab energi i kroppen og sig det så overbevisende at alle, inklusiv dig selv, tror på din beslutning.

Du skal ikke engang overveje, alternativet, at give op, for du er en person med høje standarder for dig selv. Du kan, du vil, og du gør det!

Hver eneste dag stiller jeg mig selv spørgsmålene:

Hvad vil det give mig at spise ekstremt sundt og træne i dag?
Hvad er konsekvensen, hvis ikke jeg gør det?

Jeg har fundet ud af, at hvis ikke jeg holder mig selv i top form, så er jeg ikke robust nok til at klare de belastninger, jeg udsætter mig selv for dagligt. Hvad med dig?